no mnie po czekoladzie najbardziej wysyfia ;-/ nie dość, że smaczne i idzie w boczki to jeszcze ta cera! haha ale i tak nie przestanę jeść słodkiego %-) a z tym wiązadłem to nie ma co, lepiej iść do jakiegoś specjalisty :-))
[...] nic w tym rodzaju. Spać spie po 8-9h dziennie więc chyba nie jest najgorzej, a co do miski to chyba taka znowu najgorsza nie jest. Czyli co powinienem jeszcze mniej mięsa jesc bo kurcze jak jem te 5 posiłków to juz i tak dosyc mało wychodzi A co do treningu to jakiś zakwasów mega mocnych nie mam więc nie wiem czy jest trening zbyt intensywny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 do zmiany masz same białko gdzie węgle gdzie tłuszcze gdzie warzywa 2 Zmiń twaróg na inne białko, chcesz jeść same płatki owsiane ? 3 Po co znowu twaróg, tuńczyk 2-3 razy w tygodniu to max 18.00 Nie porzządne węgle i porządne białko 21.00 j/w Do tego musisz jeść dużo warzyw i dorzucić tłuszcze
Witaj mgalena Moj mąż je słodkie i będzie jadł, więc ciastka kupuje sobie sam, pieczywa ciemnego się nie chwyci, więc obowiązuje tu ta sama zasada. Co do obiadów to problemu nie mam - nie mam dzieci, a on rzadko je w domu A jak już je, to ugotować mu ryż biały do mięsa, rozmrozić wcześniej przygotowane czy kupione od zaprzyjaźnionej [...]
ekto, mezo to czasem nie jest łatwie do określenia w wieku, w którym człowiek w szybkim tempie rośnie i dużo energioi na to idzie, mój ojciec ma średnie kości, więc jak miał 17lat i był chudy w ****u totalnie to wyglądął na takiego ekto, teraz ma 46 lati od dwudziestego któregoś roku życia jest dość masywny, ma troche brzucha ale nie widać dużo, [...]
Witam po dłuuuugiej przerwie :-) Nadszedł czas na powrót do wali z samym sobą. ponad miesiąc próżnowania i jedzenia jak popadło, ale robiłem z z pełną świadomością. Trenować i tak bym nie mógł bo kontuzja kolana mnie dorwała. Ogólnie problem z bólem pod rzepką w prawej nodze bardziej po zewnętrznej stronie kolana. Końcem stycznia próba biegu [...]
miczelx- kiedyś przeliczałem kalorie i to wszystko co zjadam ale to było z początku jak się przygotowywałem do pierwszych zawodów, teraz to wszystko juz weszło w krew i wiem co mi słuzy a co nie,widzę co jem,co powinienem jeść i ile tego jest. jak to Arni mówił trzeba słuchać własnego ciała co ono do Ciebie mówi a pozatym wiela rzeczy robię [...]
Sugeruje się branie krety ok po pół roku ćwiczeń, ale jeśli wyrabiasz kondycyjnie, siłowo z treningami, a nie masz inncych ciężkich aktywności fizycznych, typu harujesz na gospodarce czy dojeżdżasz do szkoły 20 km w jedną stronę na hulajnodze, darowałbym sobie kretę. Zwłaszcza że nie mając pełnej kontroli nad jakością i ilością kupowanego żarcia [...]
OK, dzięki Tomasz1405 i gajesII za pomoc - poszło po SOGu. Chodzi mi o ogólna siłę - zarówno statyczną jak i dynamiczną. Z tego co wyczytałem, to faktycznie trening FBW będzie póki co chyba najlepszym rozwiązaniem w moim przypadku, a gdy już nauczę się techniki i trochę nabiorę masy zajmę się treningiem typowo na siłę, albo coś pokombnuję z [...]
Diete mam ułożoną. Wiem co powinnienem jeść co nie, szczególnie przed jak i po treningu. Dzisiaj byłem na siłowni i ćwiczyłem wg planu z tego linku i mi się spodobał, dzieki za rady
MRXc Ok, czyli robię dwa zestawy żywieniowe na dni treningowe oraz nie treningowe. Tutaj znów nasuwa mi się pare pytań :D bo nigdy nie myślałem tak bardzo o tłuszczach w diecie... zawsze mi się to złe kojarzyło ale teraz trochę więcej informacji znalazłem na ich temat, wiec tak: 1.Jeśli za dużo kcla dziennie to ile powinienem dostarczyć w dni [...]
To mam wyrzucić owoce,rano dodać do owsianki jajka? A z przekąską to nie wiem co zrobić zjeść mięso? A na kolacje twaróg może być? Nie wiem. A oliwy z oliwek jeszcze nie kupiłam.Nie jeść jogurtów? A u Obliques w Odchudzaniu Lopatologicznym było napisane że porcją białka może być szklanka jogurtu ,a porcją wenglowodanów może być szklanka owoców [...]
Dziękuję za zainteresowanie moim problemem, ale ja sama nie wiem dlaczego nie spalam tłuszczu. Może po prostu z wiekiem metabolizm u kobiety powolnieje. W każdym bądź razie postanowiłam zgodnie ze wskazówkami jakie dostałam na forum, więcej jeść. Sama jestem ciekawa, czemu tak się dzieje. A moje ciało stało się rzadkie, i tak sobie myślę aby je [...]
Makaveli01 oczywiście ma rację ryby są bogate w zanieczyszenia mogą to być rtęć polichlorowane bifenyle czy dioksyny. Szczególnie mowa tutaj o drapieznych, ale zwróć uwagę co jest w kurczakach. Dlatego nie patrzyłbym na to pod kątem tkanki łacznej a wybierał różnorodne miesa i ryby co zapewni Ci optimum zdrowia. Nie ma tu czarnego i białego jest [...]
[...] posiłkow miałem problemy trawienne, oczywiscie konsutowałem sie z lekarzami ale jedyne co słyszałem to zespoł jelita drazliwego. Oczywiscie dalej cwiczyłem i starałem sie jesc wystarczająco aby poprawiac sylwetke , niestety tak sie nie działo, progres był bardzo wolny i czesto mimo dostarczania odpowiedniej ilosc składników pokarmowych [...]
pytam z ciekawości. wiedzy nigdy dość!! to co piszesz to wiem. a co jakby zamiast banana/rodzynek jeść np snickersy? to mogłoby być dobre rozwiązanie dla osób które się przestawiają z byle jakiego żarcia na zdrowy tryb życia. Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-05-28 11:05:40
i co wszedles na if i masa Ci przez to spadla?daj slokoj jesli bilans na koniec dnia sie zgadza to nic Ci nie spadnie Tutaj faktycznie pomyliłem - wtedy jeszcze nie miałem diety poukładanej. Bardziej świadomie dietę ułożyłem dopiero właśnie po dwóch tygodniach (czyli policzyłem zapotrzebowanie + naddatek). Przyrosty mam dopiero od kiedy policzyłem [...]
Myślę że ja mogłam wprowadzić 4gę w błąd, mówiąc żeby poczekała na wytyczne co do rozkładu miski, sory za zamącenie. Na razie wiem ze powinna drastycznie więcej jeść, ale nie wiem co jej podpowiedzieć w temacie rozłożenia btw, i ilości kalorii, tak że na razie najbardziej czekamy na wytyczne jakich ma się trzymać żeby mogła wklejać różne rzeczy [...]
To nie jest tak że nie ma co urosnąć bo każdy ma mięśnie, a jak mięsień jest to dlaczego ma nie urosnąć? Daj mu tylko powód (trening), materiały (jedzenie) i czas. Niektórzy tutaj pyerolą tak że za głowę można się złapać. Dobra rada - usiąść i płakać że jestem chudy i nic z tego nie będzie. A to że ma dużą niedowagę to kwestia jedynie estetyki? [...]
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
